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治未病中心

立夏

养心

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“夏,假也,物至此时皆假大也。”

——《月令七十二候集解》

 

假,即“大”的意思。万物至此皆长大,故名立夏。2020年5月5日为立夏。从古至今,立夏时节关乎农家一年的收成,因此受到很高的重视。周朝时,帝王亲率文武百官到郊外“迎夏”,足见立夏这一节气的重要性。

 

起居 养心助阳 畅达情志

《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”又曰:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。”

 

以上条文告诉了我们:夏三月,万物生长繁茂,农作物都在旺盛生长。对应到人体来讲,养生要养心神,让自己多学习一些陶冶情操的技能,以颐养心神,契合夏季养心的理念。立夏养生的重点,在于养心。

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●晚睡早起 午睡养神

立夏后,昼长夜短,此时因顺应大自然阳盛阴虚的时节变化,晚睡早起,因孩子还处于生长发育阶段,最好不要超过9点半入睡。增加午睡以缓解疲劳、以养心神,一般以半小时到1小时以内为宜。

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●静心养性 情志畅达

《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”人体的免疫系统与心理、情绪有着密切关系。当人们处于负面情绪时,身体的免疫力就会下降,容易患病。夏季应静心养性、畅达情志,清心寡欲,戒大喜大悲;多静心养神,少贪心杂念。

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●增酸减苦 补肾助肝

立夏后,阳气上升,心气渐强,肝气渐弱,在饮食方面,宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,宜清淡,多补水,多吃易消化、富含维生素的食物,此外还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等。

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●有氧运动 补充体液

中医认为夏季对应的脏器是心,心之液为汗,汗血同源,故运动应当适度,不可“挥汗如雨”。运动后要适当饮用温水,补充体液。宜选择慢节奏的有氧运动。

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调治 调和阴阳 养心安神 

《内经》指出:“心为五脏六腑之大主,主明则下安,主不明,则十二官危。”“心者君主之官,神明出焉。”说明心脏主要负责人的精神活动和睡眠觉醒节律。

 

近期,受失眠、焦虑、心悸困扰病人在中医门诊就诊非常多,此类心系病证,正应证了春夏节气发病特点,中医以调和阴阳、养心安神为总治则,治未病中心提醒大家,有问题可及时到我院就诊调治。

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养心

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“夏,假也,物至此时皆假大也。”

——《月令七十二候集解》

 

假,即“大”的意思。万物至此皆长大,故名立夏。2020年5月5日为立夏。从古至今,立夏时节关乎农家一年的收成,因此受到很高的重视。周朝时,帝王亲率文武百官到郊外“迎夏”,足见立夏这一节气的重要性。

 

起居 养心助阳 畅达情志

《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”又曰:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。”

 

以上条文告诉了我们:夏三月,万物生长繁茂,农作物都在旺盛生长。对应到人体来讲,养生要养心神,让自己多学习一些陶冶情操的技能,以颐养心神,契合夏季养心的理念。立夏养生的重点,在于养心。

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●晚睡早起 午睡养神

立夏后,昼长夜短,此时因顺应大自然阳盛阴虚的时节变化,晚睡早起,因孩子还处于生长发育阶段,最好不要超过9点半入睡。增加午睡以缓解疲劳、以养心神,一般以半小时到1小时以内为宜。

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●静心养性 情志畅达

《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”人体的免疫系统与心理、情绪有着密切关系。当人们处于负面情绪时,身体的免疫力就会下降,容易患病。夏季应静心养性、畅达情志,清心寡欲,戒大喜大悲;多静心养神,少贪心杂念。

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●增酸减苦 补肾助肝

立夏后,阳气上升,心气渐强,肝气渐弱,在饮食方面,宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,宜清淡,多补水,多吃易消化、富含维生素的食物,此外还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等。

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●有氧运动 补充体液

中医认为夏季对应的脏器是心,心之液为汗,汗血同源,故运动应当适度,不可“挥汗如雨”。运动后要适当饮用温水,补充体液。宜选择慢节奏的有氧运动。

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调治 调和阴阳 养心安神 

《内经》指出:“心为五脏六腑之大主,主明则下安,主不明,则十二官危。”“心者君主之官,神明出焉。”说明心脏主要负责人的精神活动和睡眠觉醒节律。

 

近期,受失眠、焦虑、心悸困扰病人在中医门诊就诊非常多,此类心系病证,正应证了春夏节气发病特点,中医以调和阴阳、养心安神为总治则,治未病中心提醒大家,有问题可及时到我院就诊调治。

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